치매 예방, 인생 단계별 관리법

인생 중년기: 주요 위험 인자 관리

18세부터 65세까지의 중년기에는 난청, 높은 저밀도 콜레스테롤, 우울증, 외상성 뇌손상, 신체 활동 저하, 당뇨, 흡연, 고혈압, 비만, 과도한 음주 등이 치매 위험의 약 30%를 차지한다. 따라서 이 시기에 이러한 위험 인자를 적극적으로 관리하는 것이 중요하다.

인생 노년기: 사회적 고립과 환경 요인

노년기에는 사회적 고립, 공해, 시력 상실이 치매 위험의 약 10%를 차지한다. 이에 따라 사회적 교류를 유지하고, 환경적 요인에 주의하는 것이 필요하다.

예방을 위한 실천 방안

• 미세먼지가 심할 때는 마스크 착용을 고려한다.
• 자전거나 킥보드 이용 시 헬멧 착용으로 뇌 외상을 예방한다.
• 보청기 사용과 정기적인 안과 검진을 게을리하지 않는다.
• 매년 혈액검사를 통해 콜레스테롤 수치를 확인하고, 국가 건강검진으로 당뇨와 고혈압 여부 및 조절 상태를 점검한다.
• 금주와 금연, 규칙적인 운동을 생활화한다.
• 친구 및 가족과 자주 만나 사회적 고립을 피한다.

윤 교수는 "행복은 친한 이와 쓸데없이 시간을 보내는 것"이라며 사회적 교류의 중요성을 강조했다.

이 칼럼은 대전광역시 서구청 소식지를 바탕으로 작성되었으며, 소식지는 누구나 무료로 구독 신청이 가능하다. 자세한 문의는 대전광역시 서구청(042-288-2286, 2324)으로 하면 된다.