당뇨병 당신이 몰랐던 사실 5가지 공개!
당뇨병이란 무엇인가?
당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사 질환입니다. 이 질환은 조기에 발견하고 적절히 관리하지 않을 경우, 뇌졸중, 심근경색증, 만성신장병 등 다양한 합병증을 유발하거나 사망으로 이어질 수 있습니다. 특히, 당뇨병의 유병기간이 길수록 조절이 어려워지며, 진단 시점 이전에 상당 기간 동안 대사 이상들이 진행되는 경우가 많기 때문에, 정기적인 검진을 통해 스스로의 혈당을 바로 알고 조기에 관리하는 것이 중요합니다.
당뇨병 진단 기준
당뇨병은 혈액 속의 포도당이 세포 속으로 들어가지 못하고 비정상적으로 남아 있는 상태에서 발생하는 질환입니다. 정상 혈당 수치는 8시간 이상 음식 섭취를 하지 않은 상태에서 공복 혈장 포도당이 100mg/dL 미만, 포도당 부하(75g 섭취) 2시간 후 혈장 포도당 140mg/dL 미만입니다. 진단 기준은 아래와 같습니다:
- 당화혈색소 6.5% 이상
- 8시간 이상 공복 후 혈장 포도당 126mg/dL 이상
- 75g 경구 포도당 부하검사 2시간 후 혈장 포도당 200mg/dL 이상
- 당뇨병의 전형적인 증상(다뇨, 다음, 설명되지 않는 체중 감소)이 있으면서 무작위 혈장 포도당 200mg/dL 이상
이 중 1개 이상에 해당하면 당뇨병으로 진단할 수 있습니다. 따라서 병원을 방문해 정확한 혈당검사를 받는 것이 좋습니다.
당뇨병과 유전적인 요인
가족 중 제2형 당뇨병 환자가 있다면, 다른 가족들에 비해 당뇨병 발생 위험이 3.5배 높습니다. 이는 당뇨병 발병이 유전과 관련이 있다는 것을 증명합니다. 30~70%의 유전적 요인을 포함하지만, 생활습관 등 다른 요인도 또한 영향을 미칩니다. 올바른 생활습관으로 사전에 예방할 수 있으므로, 유전적 성향이 강하더라도 조절할 수 있습니다.
당뇨병과 고혈압의 관계
당뇨병 환자는 고혈압 위험이 더 높습니다. 당뇨병 환자는 고혈압이 일반 인구 집단의 2배로 많이 발생하며, 반대로 고혈압 환자도 당뇨병 발생 위험이 2.5배 증가합니다. 두 질환이 함께 존재할 경우 심뇌혈관질환으로 인한 사망 위험이 크게 증가하므로, 이들 질환의 적절한 관리가 필수적입니다.
당뇨병 예방을 위한 좋은 습관
당뇨병 예방을 위해서는 표준 체중 유지, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단 등이 필수적입니다. 절주와 금연 또한 중요한 역할을 하며, 특히 당뇨병에 좋다는 식품들(예: 돼지감자, 구지뽕 등)은 그 성분이 명확하지 않거나 효과가 검증되지 않기 때문에 주의해야 합니다.
당뇨병 환자의 과일 섭취
과일은 비타민과 식이 섬유가 풍부하지만, 당뇨병이 있는 경우 혈당을 올릴 수 있는 당 성분이 포함되어 있습니다. 따라서 하루 계획된 총 당질 섭취량을 감안해 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 과일은 주스나 즙보다는 섬유소가 많은 생과일 형태로 섭취하는 것이 좋으며, 하루 과일 섭취량은 대체로 사과 1/3개 정도의 양이 권장됩니다.
당뇨병 전조 증상과 중요성
당뇨병이 있어도 증상이 없을 수 있으므로, 정기적인 건강 검진과 혈당 검사가 중요합니다. 고혈당의 주요 증상은 다음, 다식, 다뇨이며, 체력 저하와 피로, 무기력 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 여성의 경우 비뇨생식계통 감염이 증가하여 질염이나 방광염 증상이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다.
단 음식을 피해야 하는 이유
단 음식을 많이 먹는다고 해서 직접적으로 당뇨병에 걸리는 것은 아니지만, 단 음식은 열량이 높으며 영양소가 적습니다. 비만이 제2형 당뇨병의 주된 원인이므로, 고도비만인 사람의 경우 당뇨병 발생 위험이 80배나 증가합니다. 따라서 행동 패턴이 건강에 미치는 영향을 고려해야 합니다.
제로 음료와 당뇨병의 관계
제로 음료는 인공감미료를 사용할 경우 열량이 낮기 때문에 혈당 관리가 필요한 사람들에게 인기가 있습니다. 하지만 열량이 없더라도 혈당 개선 효과가 입증되지 않았으며, 인공감미료를 통한 당뇨병 발생 관련성을 제기하는 연구도 있습니다. 기존의 당류 섭취를 줄이는 것이 더 바람직하며, 필요시 적절히 활용할 수 있습니다.
제1형 당뇨병의 특징
제1형 당뇨병은 췌장의 베타세포 파괴로 발생하며, 주로 젊은 층에서 나타나지만 성인에서도 발생할 수 있습니다. 이 질환은 유전적 요인보다 자가 면역 기전에 의해 발생하므로, 식습관이나 운동과는 관련이 없습니다. 발병을 미리 알 수 없으며, 예방이 불가능합니다.
제1형 당뇨병 관리 방법
제1형 당뇨병의 경우 인슐린 주사가 필수적입니다. 혈당 관리를 위해 하루 최소 4회 이상 혈당을 측정하고, 고혈당과 저혈당의 여부를 확인해야 합니다. 저혈당 증상은 어지러움, 떨림 등의 증상이 있으며, 고혈당은 긴급 치료가 필요합니다. 인슐린 용량 조절은 매우 중요하므로, 전문가와 꾸준한 상담이 필요합니다.
임신성 당뇨의 관리
임신 중에는 혈당 관리가 더욱 중요합니다. 인슐린은 태반을 거의 통과하지 않기 때문에 임신성 당뇨병 환자가 주사로 혈당을 관리하는 것이 권장됩니다. 임신성 당뇨병은 분만 후에도 당뇨병의 위험이 있으므로, 출산 후에도 정기적으로 검사를 통해 상태를 확인해야 합니다.
정기 검진과 관리의 중요성
당뇨병 환자는 정기적으로 혈당을 체크하고 검사하는 것이 필수적입니다. 조기에 발견하고, 적절한 관리 및 예방을 통해 합병증 위험을 줄이는 것이 중요합니다. 또한 가족력이나 생활습관을 반영하여, 적절한 라이프스타일을 유지하는 것이 당뇨병 관리에 큰 도움이 됩니다.
